制定计划：根据自己的兴趣和身体状况，制定合理的康养计划，避免过度疲劳。

制定康养计划，是保障康养效果的关键。合理的康养计划，能够根据个人的兴趣和身体状况，安排合适的康养活动，避免过度疲劳，从而达到最佳的康养效果。

制定康养计划的步骤

制定康养计划主要包括以下步骤：

1. 了解自己的兴趣：康养活动应根据个人的兴趣进行选择，这样才能保证活动的可持续性。
2. 评估身体状况：根据自己的身体状况，选择合适的康养活动强度和频率。对于身体状况较差的人，应选择轻缓的康养活动，并逐步增加活动强度。
3. 制定活动计划：根据自己的兴趣和身体状况，制定合理的康养活动计划，包括活动类型、活动时间、活动强度和活动频率。
4. 循序渐进：康养活动应循序渐进，不可操之过急。应根据自己的身体状况，逐步增加活动强度和频率，避免过度疲劳。
5. 坚持不懈：康养活动只有坚持不懈，才能达到最佳效果。应养成良好的康养习惯，持之以恒地进行康养活动。

康养活动类型

常见的康养活动类型包括：

• 体育锻炼，如散步

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