岛上夏季紫外线强烈，请做好防晒措施。

紫外线对人体的危害

紫外线是来自太阳的一种高能量辐射。它可以穿透皮肤，对人体造成多种伤害，包括：

• 晒伤：过度的紫外线照射会引起皮肤发红、疼痛和水泡。
• 皮肤老化：紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤松弛、皱纹和老年斑。
• 皮肤癌：长期暴露在紫外线下会导致皮肤癌，包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤。

做好防晒措施

为了保护自己免受紫外线伤害，请采取以下措施：

• 涂抹防晒霜：使用广谱防晒霜，防晒系数（SPF）为 30 或以上，并每两个小时或游泳或出汗后重新涂抹。
• 穿戴保护性衣物：穿长袖衬衫、长裤和宽边帽以遮住皮肤。
• 佩戴太阳镜：佩戴防紫外线太阳镜以保护眼睛。
• 避免在高峰时段外出：紫外线在上午 10 点至下午 4 点之间最强。尽量避免在这段时间长时间待在户外。
• 寻找遮阴处：如果必须在户外活动，请寻找荫凉处或使用遮阳伞。

其他提示

• 即使在阴天，紫外线也会穿透云层，因此即使在看不到阳光的情况下也要做好防晒。
• 反射表面，如水和沙子，可以增强紫外线，因此在这些区域要格外注意防晒。
• 不要使用晒黑床。晒黑床发出的紫外线比自然阳光更强烈，对皮肤构成更严重的伤害。
• 定期检查皮肤，如有发现任何异常变化，请咨询医生。

结论

做好防晒对于保护皮肤免受紫外线伤害至关重要。通过遵循这些措施，您可以享受夏日时光，同时最大程度地降低患上紫外线相关疾病的风险。

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