准备防晒霜、太阳镜和帽子，以抵御强烈的阳光。

防晒三重奏：防晒霜、太阳镜、帽子引言阳光对我们的健康至关重要，它为我们的身体提供必不可少的维生素 D。过度暴露在未经保护的阳光下会对我们的皮肤造成有害影响，包括晒伤、光老化和皮肤癌。为了保护自己免受阳光的潜在危害，遵循防晒三重奏至关重要：防晒霜、太阳镜和帽子。这三种措施共同作用，提供全面的防晒保护。防晒霜防晒霜是防御阳光中最重要的一道防线。它通过在皮肤上形成一层保护膜，吸收或反射来自太阳的紫外线（UV），从而保护皮肤。选择防晒霜选择防晒霜时，应考虑以下因素：SPF 值：SPF 值（防晒因子）表示防晒霜可以延长皮肤在晒伤前暴露在太阳下的时间。对于日常使用，SPF 30 或更高的防晒霜就足够了。广谱保护：选择提供广谱保护的防晒霜，即可以抵御紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB) 的防晒霜。UVA 射线会深入皮肤，导致光老化，而 UVB 射线则会导致晒伤。配方：防晒霜有乳液、喷雾剂和棒状等不同配方。选择适合您皮肤类型和活动方式的配方。涂抹防晒霜涂抹防晒霜时，确保均匀涂抹在所有暴露的皮肤上。在外出前 20 分钟涂抹防晒霜，让其吸收。每 2 小时或游泳或出汗后重新涂抹防晒霜。太阳镜太阳镜对于保护眼睛免受太阳的有害紫外线至关重要。选择太阳镜选择太阳镜时，请寻找以下功能：100% 紫外线防护：确保太阳镜可以阻挡 100% 的 UVA 和 UVB 射线。偏光镜片：偏光镜片可以减少眩光，从而提高视野清晰度。尺寸和贴合度：

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