注意防晒，做好防晒措施。

防晒至关重要，它能保护我们的皮肤免受阳光中紫外线 (UV) 的伤害。紫外线分为 UVA 和 UVB 两类，都能对皮肤造成不同程度的损伤：

• UVA：穿透力强，可到达皮肤真皮层，导致皮肤老化、皱纹、松弛。
• UVB：穿透力较弱，主要作用于皮肤表皮层，会导致晒伤、发红、色素沉着。

长期暴露在紫外线下会增加多种皮肤问题的风险，包括：皮肤癌： 紫外线是皮肤癌的主要原因，其中包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤。 光老化： 紫外线会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤失去弹性和出现皱纹。晒斑和色素沉着： 紫外线会刺激皮肤产生黑色素，导致出现晒斑和色素沉着过度。光敏性皮肤： 一些人对紫外线特别敏感，会出现皮疹、瘙痒和灼热感。

采取适当的防晒措施至关重要。以下是有效的防晒方法：

1. 使用防晒霜

使用广谱防晒霜是保护皮肤免受紫外线伤害的最有效方法。选择防晒系数 (SPF) 为 30 或更高的防晒霜，并确保它能对抗 UVA 和 UVB 射线。

涂抹防晒霜的正确方法：

1. 在出门前 15-20 分钟涂抹防晒霜。
2. 涂抹充足的防晒霜，每平方厘米 2 毫克。
3. 涂抹全身裸露部位，包括脸、耳朵、颈部、手和脚。
4. 每 2 小时或游泳、出汗后重新涂抹防晒霜。

2. 穿戴防晒衣物

穿戴防晒衣物可以阻挡紫外线。选择质地紧密、颜色深、覆盖面积大的衣物。帽子、太阳镜和围巾等配饰也能提供额外的防晒保护。

3. 避开阳光高峰时段

紫外线强度在上午 10 点至下午 4 点之间最强。尽量避开这段时间在户外活动，或采取额外的防晒措施。

4. 寻找遮荫处

在户外活动时，尽量寻找树荫或遮阳伞等遮荫处。树叶、帆布或遮阳棚等材料可以阻挡高达 50% 的紫外线。

5. 避免晒伤

晒伤会对皮肤造成严重伤害，增加患皮肤癌的风险。如果出现晒伤，应立即采取以下措施：

• 用冷水冲洗晒伤部位。
• 敷上冷敷袋或湿敷料。
• 涂抹芦荟凝胶或其他舒缓保湿霜。
• 避免进一步暴露在阳光下。

其他注意事项

• 即使在阴天，紫外线仍能穿透云层，因此在阴天也应采取防晒措施。
• 雪、沙子和水都可以反射紫外线，在这些环境中也需要防晒。
• 一些药物会增加皮肤对紫外线的敏感性，在服用这些药物期间应更加注意防晒。
• 儿童的皮肤比成年人更敏感，应采取额外的防晒措施。

防晒是保护皮肤健康和防止皮肤癌的重要措施。通过采取适当的防晒措施，我们可以享受户外活动，同时最大限度地减少紫外线对皮肤的伤害。养成良好的防晒习惯，终生受益。

标签： 注意防晒 做好防晒措施