注意防晒和防蚊；

为什么要防晒？

阳光中的紫外线(UV) 会对皮肤造成伤害，导致晒伤、皮肤癌和 premature skin aging. 因此，在户外活动时采取防晒措施非常重要。

如何防晒？

• 使用防晒霜：SPF 30 或更高的广谱防晒霜可以阻挡 97% 的 UVB 射线和 95% 的 UVA 射线。
• 每 2 小时涂抹防晒霜，游泳或大量出汗后也需要重新涂抹。
• 戴帽子和太阳镜：帽子可以遮挡脸部、颈部和耳朵，而太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。
• 穿防紫外线 (UPF) 服装：这类服装可以阻挡紫外线，保护皮肤。
• 避免在高峰时段外出：上午 10 点到下午 4 点是紫外线最强的时段，如果可能，应尽量避免在这段时间内在户外活动。

为什么要防蚊？

蚊子叮咬可能会传播多种疾病，包括登革热、寨卡病毒和疟疾。采取措施防蚊非常重要，以保护自己免受这些疾病的侵害。

如何防蚊？

• 穿长袖、长裤：蚊子更喜欢暴露的皮肤，因此穿长袖、长裤可以遮挡皮肤。
• 使用驱蚊剂：含有避蚊胺、派卡瑞丁或柠檬桉叶素的驱蚊剂可以有效驱赶蚊子。
• 清理积水：蚊子在积水中繁殖，因此清除积水可以减少蚊子的数量。
• 安装纱窗：纱窗可以防止蚊子进入房屋。
• 使用蚊帐：在蚊帐下睡觉可以防止蚊子叮咬。

结论

防晒和防蚊是保护自己免受有害紫外线和蚊子传播疾病的简单而有效的方法。通过遵循本指南中的建议，您可以最大程度地减少这些风险，享受户外活动。

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Must Know in Summer！夏日出门，先「防晒」再「防蚊」

Must Know in Summer！夏日出门，先「防晒」再「防蚊」在高温炎热的夏季里，「防晒」与「防蚊」是外出必备的两大要事！爸妈想要帮孩子做到「防晒兼防蚊」的完整保护，却应该不知道哪个先、哪个后？还有，市售防晒、防蚊产品众多，到底喷的、抹的哪种效果好？请听听专业皮肤科医师的建议！ 先防晒还是防蚊？

趁著天气晴朗的夏季，想要带着宝宝到户外走走，必须对抗两大敌人——「阳光」及「蚊虫」。 在搞清楚到底是先防晒还是防蚊先之前，先来了解为何夏日的紫外线会如此强烈，以及蚊虫肆虐的原因及可能伤害。

UVB发威 又晒又热

每到夏日，总会感觉到太阳公公非常卖力地工作，阳光特别强烈刺眼。 黄郁琳皮肤科诊所院长黄郁琳医师解释，在能到达地球表面的紫外线（ultraviolet ray）之中，可依波长分为「UVA」及「UVB」。 相对于一年四季照射量并无太大差异的UVA，UVB的照射量夏天比起冬天来得多，而且UVB晒起来会让人感受到炙热感，因此，爸妈才会觉得夏天的太阳晒起来特别炎热不适。

紫外线对于宝宝来说，除了跟大人一样，可能会造成肌肤老化、长斑、晒红、晒伤（轻者皮肤泛红、刺痛感，严重可能会起水泡）之外，宝宝的肌肤较薄，大约只有成人的三分之一厚度，且色素较少，对抗紫外线的防御力也就较差。 黄郁琳医师指出，过去曾有研究指出，若是在成年期之前就有晒伤的经验，之后发生皮肤癌的机会较高。 所以，从小就应该要做好防晒的功夫。

蚊虫叮咬 反应剧烈

炎夏除了有紫外线问题之外，夏天也是许多昆虫的繁殖期，蚊虫大军纷纷出动！黄郁琳医师表示，蚊子偏爱叮咬体温较高、体味较重或是身上带有香味的人。 宝宝的新陈代谢较快，身上用来维持体温的脂肪含量较多，因此，通常宝宝容易出汗、体温也较高，这就是为何蚊虫总是喜欢叮咬宝宝的原因。

宝宝被蚊虫叮咬后的反应常常是非常剧烈，不仅红肿的天数较长、范围较大，连搔痒的程度都比大人来得严重且明显。 夏日带着宝宝外出活动，尤其是到花草树木较多的郊外，或是靠近水边的区域，都要特别注意防止蚊虫袭击。

别擦错！先防晒再防蚊

Must Know in Summer！夏日出门，先「防晒」再「防蚊」 喷的、抹的哪种效果好？

在市面上，防晒或防蚊产品从凝胶、乳液、乳霜到喷雾等种类是五花八门，看了令人眼花撩乱，到底哪种比较好用呢？黄郁琳医师认为无论是喷的喷雾或抹的乳液，哪一种剂型都可以的，最重要的应该是要有足够的防晒力或防蚊力，才能发挥作用，达到保护的效果！

防晒：SPF30、PA＋＋＋

若为宝宝使用的防晒品，黄郁琳医师建议选择防晒系数为SPF30、PA＋＋＋。 需要提醒的是，倘若使用喷雾型的防晒品时，要特别小心留意三点。 第一、喷雾剂型大多含有有机溶剂，不适合靠近火源处使用。 第二、喷雾对于黏膜 *** 较大，较不宜直接喷撒于脸部，可以先喷在手上并抹开防晒品后再涂在脸上。 第三、喷雾的气雾粒子较小，有可能被孩子吸入呼吸道，因此，建议远离口鼻使用，像是喷左手时，请孩子把脸侧向右边，或是就先喷在大人的手上再帮孩子涂抹，以免造成呼吸道的负担。

防蚊：含DEET成份才有效

经研究证实具防蚊效果且受到食药署核可的成分就是「DEET」，然而，过去有很长的一段时间，DEET成分被认为具有毒性，不过，近几年嫌疑被洗清了。 黄郁琳医师表示，根据美国研究指出，2个月以上的宝宝就可以使用含有DEET成份的防蚊产品，大人可以使用DEET浓度30％的防蚊品，孩子大约是10～15％浓度就可以了，以免造成过多负担。

别忘了！2小时得补擦

可别以为只要今天外出擦了一层防晒或防蚊产品，就犹如穿着无敌防护罩，一劳永逸！不管是防晒或防蚊产品都是需要补擦的！黄郁琳医师建议，一般情况之下，每隔2小时再次补擦防晒品；若从事戏水或游泳活动，隔间30分钟就应该补充一次防晒乳。

而DEET浓度10％的防蚊产品大概也是2小时就要补擦一次，尤其是台湾较常见的斑蚊及家蚊，在上午9、10点以及下午4、5点较为活跃，因此在户外此两个高峰时间应该要赶紧补充一下，以免随着汗水及时间，失去产品效用。

Must Know in Summer！夏日出门，先「防晒」再「防蚊」 物理遮蔽V.S.化学产品，哪个好？

无论是防晒或防蚊，医师都会建议穿上长袖衣物来预防紫外线或蚊虫的亲吻，那么到底以物理遮蔽方式还是化学产品使用，哪个效果比较好呢？

穿长袖跟涂防晒哪个效果好？

黄郁琳医师建议，戴帽子、撑阳伞、穿长袖衣物，再加上涂抹防晒品等方式必须灵活搭配使用，才能够达到最佳的防晒效果。 像是虽然撑了洋伞遮阳，但经过玻璃橱窗或走在柏油路上都可能会反射紫外线到身上。 因此，除了打伞、穿长袖衣裤，耳后、脖子、手背或脚背还是会露出来，应该在 *** 肌肤处涂抹足够防晒乳，如此一来才能完整防御紫外线的袭击。

足够使用量才有效

至于涂抹多少防晒品才足够呢？防晒品的防晒系数测量方式是以每平方公分涂抹两毫克防晒乳的使用量来进行测试。 因此，理论上，若想达到瓶身上所标示的SPF或PA的防御率，就必须涂抹到这样的使用量，黄郁琳医师以简单方式来说明，一个孩子的脸庞大约需要使用一枚5元硬币的份量；如果是脸型较小的女性，使用量可能是10元硬币大；如果是男生或脸型较大者，就应该要使用到50元硬币大小的防晒乳才足够。

穿了长袖还要不要抹防晒？

理论上，已用衣物遮蔽的肌肤就不需要再涂抹防晒乳了。 不过，衣物的织法密度是重要的关键所在，黄郁琳医师指出，像是女生喜欢穿的线衫或毛线织布料，其空隙较大，防晒效果可能就没有那么好，若是穿着此类衣物，建议还是擦上一层防晒乳比较妥当。 如果穿着织法较密的衣物，就可以不需要再涂抹防晒乳。 判断衣物密度有一简单方式，将衣服放置于在太阳光底下检查其透光性。 若是透光性佳，防晒效果可能就会不太理想了。

小孩可以用大人的防晒品吗？

一般而言，孩子和大人的防晒产品选择还是会做区隔。 诚如前文所及，孩子的皮肤较为细嫩敏感，大部分会建议选择物理性防晒品，降低过敏机率，此外，也会选用不强调防水性，以容易清洗且不含色素、香料、酒精成份为主，减少对于肌肤 *** 的可能性。

听起来专为孩子设计的防晒品较为温和，那大人是否可以使用孩子的防晒乳呢？黄郁琳医师表示，属于物理性的防晒品，质地稍微滋润，如果大人的肌肤为油性，涂抹后可能觉得油腻不适；还是选用合适自己的防晒品为主。

穿上长袖就可防止蚊子叮咬吗？

出门在外穿着长袖衣物可以达到一定的防蚊作用，但效果不是百分之百，还是建议于肌肤 *** 处使用防蚊产品，而且可不是随便哪件长袖、长裤都有相同的防蚊力，黄郁琳医师提醒两个重点，第一、袖口及裤脚采用束口设计，蚊子才不会趁机而入叮咬；第二、袖子及裤管要宽松，若是过于贴身衣物，以蚊子口器约2～3mm之长，还是可以透过衣物来叮咬肌肤。

防蚊液喷在衣服上有没有效？

由于防蚊产品是想要防止蚊虫叮咬皮肤，因此，黄郁琳医师建议直接使用于皮肤上，才能达到防蚊效果；如果只是喷在衣物上，效果恐怕就会大打折扣。 卫生福利部疾病管制署也提醒，使用防蚊产品前应详阅标示说明，按照包装说明使用，避免喷洒到伤口或眼、鼻、口等黏膜部位；儿童应避免使用在手部，以免因接触自己的眼睛、口鼻而误食防蚊成份。

黄郁琳

现职：黄郁琳皮肤科诊所院长

学历：阳明大学医学士

经历： 台湾皮肤科医学会专科师、台北荣总皮肤科专科医师、教育部部定讲师

夏季来临！防晒&防蚊聪明攻略

夏季来临！防晒&防蚊聪明攻略炎炎夏日即将到来，紫外线指数超标的日子远比冬日多，皮肤细嫩的宝宝如果没有做好防晒，可是会晒伤的。夏日除了需要注意防晒，防蚊也是另一个重要的工作，宝宝的衣物逐渐轻薄短小，再加上随时充满汗水潮湿的皮肤，正是蚊子的最爱，不可不防。 防晒，高温日晒对宝宝肌肤伤很大

阳光虽然是制造维生素D重要的来源，但是夏季炙热的阳光若晒超过半小时，宝宝的皮肤有可能受伤。 阳光对于皮肤的伤害多来自紫外线，紫外线可分为UVB和UVA，UVB属于中波长紫外光，会导致晒红、晒伤；UVA属于长波紫外光，穿透力强，会导致皮肤老化、皱纹、黑斑，长期照射可能导致皮肤癌。

晒伤后的照料光田综合医院皮肤科主治医师李明谕指出，每个人对阳光的耐受度不同，通常肤色愈浅愈容易晒伤。 晒伤依程度分为两度，第一度晒伤皮肤会出现红、肿，第二度晒伤皮肤会起水泡；第一度晒伤建议用冷敷（比室温低一点温度的冷水敷在红肿处，若要使用冰块一定要隔一层毛巾敷，否则容易让宝宝皮肤冻伤），红肿一般在1到2日内会逐渐消退；严重起水泡的晒伤会让皮肤有缺口，照护重点是预防细菌感染，家长要让水泡保持完整，不要自行将水泡弄破，过几天后水泡下会长出新的皮肤，此时，也不要将水泡开始脱落的皮剪掉，应该让表皮自然地脱落，如果宝宝因疼痛哭闹不止，可到皮肤科让医师处理水泡。

此外，还有一种紫外线过敏又称为日光性皮肤炎的症状。 这种因日晒过多或是原本有口服药物因紫外线作用而引发的症状会让皮肤起疹子，做好防晒就可预防其症状。

防晒3要点 1注意紫外线指数家长可以注意每天气象预报中的紫外线指数，再依据指数帮宝宝做不同的防晒措施，我国紫外线指数的分级标准与世界卫生组织相同，但使用了不同的级别描述和防护措施建议（参考下表）：

紫外线指数

曝晒级数

晒伤时间

建议防护措施

微量级

无危险

世界卫生组织认为，无保护暴露于阳光中有较轻伤害的风险，建议使用太阳眼镜和防晒霜，穿戴衣帽以保护皮肤，并在中午阳光强烈时寻找遮蔽处。

低量级

中量级

30分钟内

帽子／阳伞＋防晒液＋太阳眼镜，尽量待在阴凉处；上午10时到下午4时点减少暴露在阳光中。

过量级

20分钟内

帽子／阳伞＋防晒液＋太阳眼镜，尽量待在阴凉处，并穿着长袖衣物；上午10时至下午2时最好不外出。

危险级

15分钟内

夏季来临！防晒&防蚊聪明攻略

2选择物理性防晒方式李明谕医师表示，6个月以下的宝宝建议用物理性的防晒方式，也就是使用帽子、伞等遮阳工具及穿淡色薄长袖、长裤来防晒，且尽量避免在上午10点后至下午2点前带宝宝到户外活动。

除此之外，有露出的皮肤都要擦上防晒乳，以达防晒效果，通常要在宝宝出门前擦好，如果一直待在户外活动则需每2小时补擦一次；如果外出后待在室内好几个小时，等下一次外出前再补擦即可。 若下水游泳，即使擦了高防水效果的防晒乳，40分钟左右防晒乳就会流失需再补擦。 擦防晒乳要有效果，使用的分量很重要，通常大人脸部所需的量为1公克。 不过，一般人都无法擦如此厚重的用量，更何况小孩，因此，建议选择防晒系数较高的防晒乳。

3慎选防晒品目前市面上的防晒品种类繁多，李明谕医师表示，防晒乳的效果与价格并不一定成正比。 一般防晒乳分成物理性与化学性两类，物理性防晒乳是利用物理性原理在肌肤表层形成反光膜，以反射方式减少紫外线对肌肤的伤害，引起过敏的比率较低；化学性防晒则是将紫外线大量吸收进成分中，使其不进入肌肤，较易引发过敏反应。 目前市面上标榜儿童防晒的产品也不一定都是物理性，也有化学性的，挑选原则以有信用的品牌为主，除了儿童专用外，给大人眼周适用的防晒品通常 *** 性较小，也适合小孩使用。

防晒系数是挑选防晒乳另一个需注意的，通常SPF20（SPF是对UVB的防护能力）已有90%的保护力，但前面有提到一般人擦得量都不足，所以，可选用SPF50的产品来维持其防护力。 另一个常见系数是PA（是对UVA防护力），PA是以「＋」表示防护力，「＋」愈多则防护力愈强，李明谕医师建议，若要在户外活动应选用PA＋＋＋＋的产品。 欧洲有不少商品以PPD来表示对UVA防护力，PPD42属于高系数产品；欧洲近年规定，防晒商品最理想的比例应该是UVB／UVA必须小于3。 例如：产品为SPF50、PPD38，那么50除以38就等于1.31，数值小于3。

夏季来临！防晒&防蚊聪明攻略 防虫，告别满身红豆冰的窘况

蚊子在吸血时，吐唾液进入人体的皮肤会造成红肿的现象。 通常在同一个环境被同一种类的蚊子反复叮咬，前几次红肿的情况会比较严重，但多被叮几次，人体就会产生耐受度，红肿的情况会变轻微，几个小时就会消肿。 不过，若是刚搬家到一个新的环境或是到郊外活动，蚊子的种类与原先住家的不同，被叮咬时，红肿的状况会较严重。

婴幼儿因为被蚊子叮咬的次数少，耐受度还不佳，所以，常会看到婴幼儿身上蚊子叮的肿包特别红、特别大，但多数仍然会在几个小时后消肿。 李明谕医师表示，当孩子被叮后，可用冰敷方式降低孩子痒及不舒服的感觉。 另外，市面上贩售的小护士、万金油等产品，因为擦上去凉凉的，也可以达到止痒的效果；但有些止痒药膏所含的成分对婴幼儿皮肤属 *** 物质，不能随便给孩子使用，若不确定所买的药膏适不适合孩子用，可向皮肤科医师咨询。

通常蚊子叮咬的红肿不会持续1天以上还又痒又肿，如果发现孩子身上的肿包持续1天以上，并且很痒想一直去抓，就表示孩子对蚊子的唾液过敏，过敏状况严重绝非一般冰敷、清凉舒缓的药膏就可以解决，这时可带孩子到皮肤科看诊，由医师来开立外擦药。 还有一点要注意，家长应避免宝宝用手指去抓痒或抓伤蚊子叮咬处，因为孩子若将皮肤抓破，容易产生感染的问题，可能会拖到好几周才能治疗好。 如果婴幼儿曾去过登革热高传染危险地带，又被蚊子叮咬且出现不舒服状况，这时需要尽快就医。

重视环境卫生，避免蚊虫孳生要避免被蚊虫叮咬，预防是很重要的，脏乱积水的环境、草丛草堆最容易藏匿蚊子及其幼虫，所以，住家附近一定要维持整洁干净、干爽的环境。 蚊子的幼虫是在水里生长的，之后才会蜕变成蚊子，开始繁殖下一代，蚊子在水里生长时间约数星期，所以，积水容器是孳生蚊虫的最佳地点，尤其会引起登革热的埃及斑纹与白线斑蚊孳生的场所为屋内外各种积水容器中，所以，一定要做好清除住家附近的积水容器的工作。

此外，也有人会在家中种植室内植物，这些室内植物的花盆也要好好检查有没有积水，积水一定要倒掉。 若是种植在水中的水生植物如黄金葛，蚊子的幼虫也有可能在里面繁殖，因此，解决的办法是在水生植物的盆子中放入一些小石头，让水的高度不要超过石头的高度，这样蚊子的幼虫就无法繁殖。

另外，拥有花园的房子若在花园中置放大水缸，为了避免蚊子幼虫有生长环境，应将水缸的水倒干净，或是在水缸中养会吃蚊子幼虫的鱼，像是孔雀鱼、大肚鱼、台湾斗鱼等。 而小黑蚊大多在屋外吸血，而且不会在阴暗处活动，树林外缘边的树下是小黑蚊主要的活动场所，因此，有花园的住家不妨在一楼装设网目很细的纱门、纱窗，以防止小黑蚊进到室内。

夏季来临！防晒&防蚊聪明攻略

3大防蚊用品采购须知在室内预防宝宝被蚊子叮，使用捕蚊灯、电蚊拍或是挂蚊帐等物理性方法都很适合。 但在户外就必须辅助防蚊液、电蚊香、防蚊贴等产品，增强预防效果。

1防蚊液防蚊液是目前家长常使用的驱蚊品，李明谕医师表示，目前证实有效的防蚊液成分为待乙妥（diethyltoluamide简称DEET），也就是一般人常说的敌避，这种成分属于化学物质。 根据国外研究报告指出，高浓度的DEET防蚊效果很好，但是婴幼儿并不适合使用，若要使用，只能用含量在15%以下的低浓度产品，所以，婴幼儿不能与大人共用含有DEET成分的防蚊液，家长需要选购有卫生署认证字号且适合孩子浓度的产品。 DEET成分因为属于化学物质，有些人可能擦了会产生皮肤过敏现象，若发生过敏就要立即将这种防蚊液用肥皂洗掉；通常过敏症状会让皮肤微红、微刺、微痒，过阵子过敏症状就会消失，但若过敏症状愈来愈严重，出现明显的疹子及骚痒难耐，就必须给医师诊治。

化学成分的防蚊液停留在婴幼儿皮肤上时间愈短愈好，但若在户外有需要，还是要擦，而且孩子流汗及衣物的摩擦都会让防蚊液流失，必须补擦才能继续维持防蚊效果。 一般防蚊液外包装建议每隔2至4小时补擦一次，若孩子活动量大、流汗很多，补擦时间就需缩短。 李明谕医师建议，家长在幚孩子擦这类防蚊液时，要避开眼睛及嘴巴周遭皮肤比较脆弱的地方，而且回到家后要用肥皂将身上的防蚊液洗掉，勿在皮肤上停留过久。 另外，这种防蚊液会破坏塑胶眼镜的镜框，若孩子戴有塑胶镜框的太阳眼镜时，要注意不要沾染到镜框。

除了含有DEET成分的防蚊液外，目前市面上也有很多号称没有添加DEET成分的产品，多数是采用香茅精油、尤加利精油、迷迭香等植物萃取的产品，这种植物萃取的产品因为不含药成分，等同于化粧品类，不需要取得卫生署字号即可上市。 此类配方尚无医学相关文献可证明真正效果如何，家长若选用这类防蚊液，只能用试擦来得知真正的效果。

2电蚊香电蚊香只有在插电使用的当下，才有防蚊效果，药效一过，蚊子还是会出来叮咬人。 虽然现在有许多业者强调产品的安全性，但毕竟含有化学成分，婴幼儿接触多，家长还是会担心。 若在室内，尤其睡觉的时候，建议选用蚊帐较佳。

3防蚊贴防蚊贴多数成分为植物萃取物，效果皆不同，有的需直接黏贴在皮肤上，有的则可黏贴在袜子、衣角等处。 防蚊贴的防蚊范围不大，只限于贴片黏贴部位附近而已，但较幼小的孩子可能有吸手指或舔手等习惯，不适合擦防蚊液，防蚊贴是另一种选择。 但这和上述的植物萃取防蚊液一样，安全性还不错，却无医学相关文献可证明其真正效果如何。

李明谕学历：高雄医学院医学系毕业 经历：前成大医学院附设医院皮肤科住院医师、中华民国皮肤科专科医师 现职：光田综合医院皮肤科主治医师

对于五月的户外旅行，我应如何选择合适的防晒霜和防蚊液？

五月是春末夏初的季节，气温逐渐升高，阳光变得强烈，户外活动也越来越多。 在这个时候进行户外旅行，防晒和防蚊是必不可少的措施。 选择合适的防晒霜和防蚊液对于保护皮肤和避免蚊虫叮咬至关重要。 以下是一些选择和使用防晒霜和防蚊液的建议：选择合适的防晒霜：SPF值：SPF（Sun Protection Factor）是衡量防晒霜防护能力的标准。 一般来说，SPF30可以阻挡大约97%的紫外线B（UVB），而SPF50可以阻挡98%。 对于五月的户外活动，建议选择SPF30或以上的防晒霜。 PA值：PA（Protection Grade of UVA）表示对紫外线A（UVA）的防护等级，通常以+号表示。 UVA能深入皮肤，导致皮肤老化。 建议选择PA+++或PA++++的防晒霜。 肤质适应性：不同肤质的人应选择适合自己皮肤的防晒霜。 例如，油性皮肤可以选择清爽不油腻的产品，敏感肌肤则应选择无香料、无酒精的配方。 防水性：如果你计划进行水上活动或在户外出汗较多，选择具有防水功能的防晒霜会更加适合。 正确使用防晒霜：提前涂抹：在出门前15至30分钟涂抹防晒霜，以确保其被皮肤充分吸收。 重复涂抹：每两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或大量出汗后。 全面覆盖：确保涂抹到所有暴露在外的皮肤，包括脸部、颈部、耳朵和手背等容易被忽略的部位。 选择合适的防蚊液：成分：常见的有效成分包括DEET（敌敌畏）、Picaridin（派卡瑞丁）、IR3535和柠檬桉油等。 DEET是一种广泛使用的强效成分，但可能对某些人的皮肤有刺激性。 Picaridin是一种较为温和的替代品。 浓度：根据活动环境和蚊虫活跃程度选择合适的浓度。 一般户外活动选择10%-30%的DEET浓度即可，长时间或在蚊虫密集区域可能需要更高浓度。 产品形式：防蚊液有喷雾、乳液、膏状等多种形态，可以根据个人喜好和使用场合选择。 正确使用防蚊液：涂抹量：确保涂抹足够的防蚊液以覆盖所有暴露的皮肤。 避免伤口和黏膜：不要将防蚊液涂抹在伤口或黏膜上。 注意时间：按照产品说明重新涂抹，通常每4至6小时需要重新涂抹一次。 总之，在五月进行户外旅行时，选择合适的防晒霜和防蚊液并正确使用，可以有效地保护你的皮肤免受紫外线伤害和蚊虫叮咬。 记得根据活动类型、天气条件和个人肤质来选择最适合自己的产品，并遵循产品说明进行使用。

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