每日三餐

早餐燕麦片配水果和坚果全麦面包配鸡蛋和火腿酸奶配浆果和格兰诺拉麦片水果和蔬菜冰沙鸡蛋煎饼配蔬菜午餐沙拉配烤鸡肉或鱼三明治配全麦面包、瘦肉蛋白和蔬菜汤配沙拉剩饭剩菜快餐沙拉，例如Chipotle或Pan...